私がクレアチニンサプリを飲み始めたきっかけは・・・
はじめまして、みなさん！今年で52歳になりました、たくろーです。生まれてからずっとインドア派で過ごして来ましたが、40代後半から突然体が思うように動かなくなって来たので、去年妻と一緒にテニスを始めました。
これで健康管理もバッチリと思っていたところへ、今年の健康診断でクレアチニン値が高いという結果が出てしまい、医者にはこのまま放っておくと腎臓病を始めとしたあらゆる病気になって、悪化した場合には透析も･･･と言われて愕然！
クレアチニンって何？という状態からスタートしたわたしが、現在クレアチニン値を維持しながら健康な生活を送るに至ったアレコレをまとめてみようと思い立ち、サイトを立ち上げました。同じく辛く怖い思いをしているみなさんに「1人じゃない！」と思ってもらえたら幸いです。是非参考にしてみてください。
クレアチニンとは？
クレアチニン値というのを聞いたことがありますか？お医者さんに数値を指摘されたことのある人以外はほとんど知らずに過ごすんじゃないかと思います。
クレアチニンとは、人が筋肉を動かすときに使われるアミノ酸分子のクレアチンがエネルギーを消費した後に分解されてできたもの、つまり老廃物の一種です。通常クレアチニンは筋肉付近の血流に乗って運ばれて腎臓にたどり着き、そこで糸球体によってろ過された後に尿となって排出される仕組みになっています。
これが通常通りに行われていると、血清クレアチニン値は男性1.2mg/dl以下、女性1.0mg/dl以下になっています。この値が高いということは糸球体のろ過率、つまり腎機能が低下しているということになり、8.0mg/dl以上になると透析の導入が検討されます。逆にこの値が低すぎる場合は、クレアチニンが発生する段階である筋肉活動に異常がある可能性が出て来ます。
クレアチニンが高いとどんな病気になる？
クレアチニン値が高いとどんな病気になるのでしょうか。クレアチニン値が基準値より高いというのは、腎臓でろ過されずに血液中に多く残っているということ、つまり腎機能が低下しているというサインです。ここでは腎機能が低下した場合に起こる病気について少し見てみましょう。クレアチニン値が正常値でない場合に起こるその他の病気については「クレアチニンが高い場合・低い場合のそれぞれの病気リスク」をご覧ください！
腎臓の機能と血圧には深い関係があります。まず腎臓の働きが悪いと血液量が増え、さらに血圧を上昇させる作用があるレニンの分泌が増加するため、血圧が高くなります。
腎機能が低下している場合、塩分を多く摂ると尿として上手く排泄されないため、体内の水分量が一定に保たれなくなって足やまぶたがむくんできますが、これは高血圧の症状でもあります。また、高血圧は不整脈を引き起こすこともありますが、腎機能が低下していることでカリウムが上手く排出されない場合にも、血液中のカリウム値が高くなって不整脈を発生させてしまうことがあります。高血圧は長く続くと血管が痛んで脳卒中や心筋梗塞などを引き起こす原因にもなり売るので、早期に対策を立てることが重要です。
このように、腎機能低下と高血圧は切っても切れない関係にあるのです。クレアチニン値が高すぎる場合には、高血圧に対する対策も一緒に考えたほうがいいでしょう。
血圧と同じく腎臓と深く関わりがあるのが肝臓です。そのため肝臓に異常があると腎臓にも障害が起こる可能性が高くなります。例えば肝硬変などによる重度の肝機能障害を起こすと、それに伴って急性腎不全を発症し、肝腎症候群という合併症に陥ってしまうこともあるのです。
また、肝機能が低下して全身の血流がうまくいかなくなってくると、腎臓は血液の量を減らして尿の排泄を抑えようとする働きをします。そうなると尿が体内に留まる時間が長くなり、ナトリウムを再度吸収して腹水が溜まってしまいます。溜まった腹水は肝不全を引き起こす危険性があり、肝不全になると腎臓の血液量が低下して腎不全を併発してしまう可能性も高まります。
病気になると内臓の働きが連動していることがよくわかりますね。クレアチニン値で1つサインが発見されたなら、それをきっかけにいろいろと見直してみるといいでしょう。
注目成分！ノコギリヤシって？
腎臓対策を練ろうとネットで検索してみると、必ず上位記事によく出て来るノコギリヤシ。これはクレアチニン値を下げる効果がある成分として注目されています。
ノコギリヤシは北米からメキシコにかけて自生するヤシ科の植物で、その果実に含まれる成分が排尿障害の予防や改善に役立つと言われています。アメリカでは古くから原住民のスタミナ食として活躍し、現在でも欧米では男性の健康食として親しまれています。また、泌尿器系の病気に効果があるとも言われ、中国では漢方薬、ヨーロッパではハーブの原料として使用されてきたという歴史もあります。
ノコギリヤシにはステロールやオクタサノールという有効成分が含まれ、これが前立腺肥大症や頻尿の改善に役立つと言われています。また、皮脂腺に出来る男性ホルモンの一種であるDHTは脱毛の原因を作りますが、このDHTの合成を抑える作用があるため、育毛や発毛にもよいとされています。
クレアチニンを下げるサプリメントおすすめランキング
クレアギニンEX
| 始めやすさと 続けやすさ |
初回1,980円（税別） 2回目以降4,980円（税別） |
|---|---|
| 1粒あたりの ノコギリヤシ含有量 |
200mg |
| 腎臓に効く成分 | 4種類 ノコギリヤシ、ペポカボチャ、L-シトルリン、γ-トコフェロール |
| 有効なサポート成分 | 29種類 冬虫夏草、高麗人参、牡蠣エキス、しじみエキス、スピルリナ、にんにく粉末、スッポン油、馬プラセンタ、マカエキス、アスタキサンチン、金時生姜、オタネ人参、植物発酵エキス、パイナップル加工品、ウコン、ギムネマエキス、桑の葉、長命草、黒酢エキス、昆布フコイダン、ヒハツエキスなど、和漢成分も多数 |
「クレアギニンEX」は、腎臓の機能を改善させて頻尿など辛い症状の緩和に効くサプリメントです。クレアチニン値を下げるのに効果的と言われるノコギリヤシを2粒に400mg、さらに泌尿器系の疾患に効能があるペポカボチャ、血管を広げて血流量を増やす働きがあるL-シトルリンに、γ-トコフェロール、冬虫夏草、しじみエキス、高麗人参、スピルリナ、プラセンタなど、腎臓を元気にする成分を29種類も贅沢配合。男性にも女性にも効果を発揮します。GMP認定工場で製造されている安心の製品です。
1日摂取量目安2粒で約1ヶ月分の60粒入りが6,300円ですが、毎月お届け便だと初回は70%OFFで1,980円、2回目以降も20%OFFで4,980円というセール期間中です。継続義務期間や途中解約による違約金がないので安心して始められます。
飲み始めてすぐ夜中にトイレに行く回数が減って来ました！3ヶ月経った頃からは一度も起きることなく朝までぐっすり。いろいろ試した中で一番効果を実感できたのがコレでした。1日2粒寝る前に飲んでいます。成分がこれだけ入ってこの値段はうれしいです！
クリスタル水素水
| 始めやすさと 続けやすさ |
初回9,240円（税別） 2回目以降12,000円（税別） |
|---|---|
| 1粒あたりの ノコギリヤシ含有量 |
なし |
| 腎臓に効く成分 | 1種類 水素水 |
| 有効なサポート成分 | 0種類 なし |
熊本県阿蘇の伏流水である「クリスタル水素水」は、飲み口がまろやかな白川水源の天然地下水です。水素水は育毛やエステ効果が高いことで近年話題になりましたが、実は老廃物を排出する働きがあることから腎臓の負担を軽減する効果も期待できます。しかも「クリスタル水素水」は、白川水源の天然水を一番小さいナノクラスターと呼ばれる状態にしているため浸透率が高く、また加圧方式によって水素を飽和状態まで溶かし込むことで天然水本来の味を保ったまま水素を直接含有することに成功しています。
1日500ml目安、約30日分が15,000円、定期お届けコースだと初回は9,240円、2回目以降は12,000円です。
腎臓の負担を軽減してくれるというので高かったですが30日分を購入、おいしいので毎日結構な量を飲みました。クレアチニン値には変化は見られませんでしたが、テニスをするときに普段より体が軽くなった気がします。
ノコギリヤシEX
| 始めやすさと 続けやすさ |
通常2,700円（税込） 定期お届けコース3,240円（税込） |
|---|---|
| 1粒あたりの ノコギリヤシ含有量 |
160mg |
| 腎臓に効く成分 | 1種類 ノコギリヤシ |
| 有効なサポート成分 | 8種類 トマトリコピン、春黄金花の実エキス、オオバコの種子、ヤマイモエキス、ニラの種子エキス、ニッケイエキス、クコの実エキス、オランダビューの種子エキス |
「ノコギリヤシEX」は、頻尿に悩む中高年男性に良いとされるノコギリヤシが主成分の栄養補助食品です。欧米でも男性の健康に役立っているβ-シトステロールを含むノコギリヤシに加えて、中国で伝統的に健康を支えてきた7つの植物成分を含む水利通快源、β-カロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用をもつトマトリコピンを配合。主に中高年の男性の健康維持に効果があると言われています。老舗の製薬会社、小林製薬の製品であるという安心感もありますね。
1日2粒、約30日分（60粒）で2,700円です。定期お届けコースだと年間3,240円お得になります。
中高年男性の体に良い！というのが売りだったので期待して1箱だけ購入。試したのは1ヶ月だけでしたが、体調が良くなった気はしました。トイレに行く回数は少し減ったかな？価格が安いのでまたいつか試してみてもいいかなと思います。
しじみ習慣
| 始めやすさと 続けやすさ |
初回10日間分無料 2回目以降3,980円（税込） |
|---|---|
| 1粒あたりの ノコギリヤシ含有量 |
なし |
| 腎臓に効く成分 | 1種類 しじみ |
| 有効なサポート成分 | 0種類 なし |
しじみの濃いエキスを煮詰めてカプセルにした「しじみ習慣」は、お酒をよく飲む人だけでなく、食生活が気になる人の健康バランスも整えてくれます。主原料は100％しじみで、アンモニアの解毒や肝機能の保護などの働きをするオルチニンや、アルコールの代謝を促すアラニンやグルタミン酸、肝臓の働きを活性化させるグリコーゲンを始めとする35種類以上の栄養素が自然のバランスで配合されています。台湾の「花蓮」の美しい自然の中で育まれ、天然湧水で育った「黄金しじみ」だけを使用、安心の国内加工によってソフトカプセルになっています。
1日2粒、60粒入り（約1ヶ月分）が3,980円です。
肝臓の機能を助けることで有名なしじみですが、実は腎臓の機能改善にも効くと効いて1ヶ月試してみました。朝起きたときのスッキリ感が違う！という気がしましたが、クレアチニン値にはあまり影響がありませんでした。
協和発酵バイオ オルニチン
| 始めやすさと 続けやすさ |
初回15日間分500円（税込） 2回目以降1,543円（税込） |
|---|---|
| 1粒あたりの ノコギリヤシ含有量 |
なし |
| 腎臓に効く成分 | 1種類 しじみ |
| 有効なサポート成分 | 0種類 なし |
加齢による疲れやすい体をシャキッと元気にしてくれる「協和発酵バイオ オルチニン」は、人間の体の20％を占めると言われるアミノ酸の中でも最も肝心な役割を果たしている特別なアミノ酸、オルチニンを多く含む健康補助食品です。1日のオルチニン摂取量目安である800mgをしじみに換算すると約1,800個ですが、このしじみ1,800個に含まれるオルチニンを6粒で摂取できるのが「協和発酵バイオ オルチニン」。しじみ由来ではなく、徹底管理された研究体制のもとで開発された発酵法によって製造されたアミノ酸を使用しています。
1日6粒、90粒（約15日分）が1,543円のところ、初回お試し価格500円です。
15日間毎日飲むうちに、気づけば体のだるさが抜けていた気がします。クレアチニン値が高い人の根本解決にはならなさそうですが、腎・肝機能が通常の人がそれを維持するために飲むにはいいかもしれませんね。
わたしはクレアギニンEXをおすすめします！
クレアチニン値を指摘されてから、上昇したらどうなるかを調べれば調べるほど顔面蒼白になっていきました。夜中にトイレに起きるのも腎機能が低下していたから！？と思うとパニックになり、お医者さんに相談しても「運動をするように」とぼんやりしたアドバイスしかくれません。
そこでクレアチニン値の改善に良さそうなサプリを調べて、かたっぱしから試しました。と言っても1日2日では判断できないので、1〜3ヶ月ほどずつ、食事療法やテニスと並行してやってみました。
その中で、いちばん体の調子が変わった！と実感したのがクレアギニンEXを服用しているときでした。水素水やノコギリヤシEXなんかも体が軽くなったような感覚があったのですが、体内がスッキリして活力が出て来るような感じがしたのはクレアギニンEXだけでした。
健康成分を29種類も配合！さらに民間療法の「スイカ糖」をぎゅっと濃縮！
日本の生薬と中国の生薬を総称して和漢薬と言うそうなんですが、「和漢の基本は多種調合に在る！」という言葉があるらしく、クレアギニンEXにはこの理論に基づいて、γトコフェロール、L-シトルリン、冬虫夏草、しじみエキス、イソサミジン、桑の葉、高麗人参を含む29種類もの健康成分が配合されています。
この中のL-シトルリンは、日本では古くから民間療法で血尿剤や解毒剤として重用されてきたスイカ糖の有効成分だそうですが、実はこれは血栓予防や血流の改善、むくみや高血圧、腎臓病、膀胱炎、肝機能の改善にも役立つことがわかってきています。たった2粒に多方面から腎臓に働きかける力が凝縮されているんですね！
ノコギリヤシ＆ペポカボチャは業界トップクラスの含有量！
そして腎臓に効く成分を含む植物として世界的に重宝されているノコギリヤシ、さらにβカロチンやトコフェノール、セレン、リノール酸といったアンチエイジングによいとされる成分でホルモンバランスを整える効果を発揮してくれるというペポカボチャは、業界内トップクラスの含有量です。
クレアチニン値を改善すると言われているサプリメントの中で、ノコギリヤシが含まれているものは特に男性向けのものが多いのですが、クレアギニンEXが男女共に効果を発揮するのは、男性にも女性にも有効だという臨床結果を持つペポカボチャのおかげかもしれませんね。
結果92％の使用者が満足という結果に！
クレアギニンEXの満足度は男女平均で92％だそうです。たしかに、サプリメントは薬と違って体を中から変えるお手伝いをしてくれるようなものなので、速効性はなかなか実感できません。わたしもいろんなサプリメントのホームページに掲載されている「○○％が実感！」という宣伝を見るにつけ、こんなに実感できるものか？と思ったりしていましたが、今回たくさんのサプリを試してみた中で、クレアギニンEXを飲んでいるときだけは、たしかに体が変化していると実感しました。
これだけの有効成分がベストバランスで入っていれば、しっかり結果が出るものなんですね。腎臓で悩んでいる方には特に、是非一度体感してもらいたいと思います。